Préambule à une nouvelle série d’articles sur la sérénité quotidienne
Introduction
À l’approche de l’hiver, période propice aux réflexions intérieures, je vous propose une nouvelle série d’articles consacrée aux moments-clés de la journée et aux pratiques qui, sans révolutionner nos habitudes, nous aident à cultiver le calme et la clarté au quotidien. Intitulée L’Art de l’Instant : pour une journée plus douce, cette série s’inspire d’un thème qui m’est cher, exploré dans mon livre Retrouver du plaisir à vivre, travailler, partager (Éditions Farel). Cette exploration de l’instant nourrit, en filigrane, mon processus créatif, en tant qu'autrice et artiste plasticienne.
Dans cet ouvrage, je réfléchis au rapport que nous entretenons avec le temps et propose d’aborder notre quotidien non pas en termes de quantité, mais de qualité. En introduisant le concept de durée, je souligne l’importance de vivre le moment présent pleinement, sans se contenter de le mesurer en minutes ou en heures. La durée, telle que je la conçois, va au-delà du chronos : elle incarne une expérience du temps investie de sens.
Aujourd’hui, avec cette série, je souhaite approfondir cette perspective, en proposant des pistes pratiques pour transformer les moments de la journée en espaces de croissance personnelle et de partage. Dans un ensemble de six articles, nous explorerons des pratiques simples, accessibles et concrètes pour enrichir notre perception du moment présent. Cette démarche vous invite à aller au-delà de la productivité pure et à toucher une sérénité qui adoucit les journées.
Le programme de la série
Chaque article, en cinq minutes de lecture et publié à un moment stratégique, dévoilera un aspect particulier de cet "Art de l’Instant." Par petites touches, nous aborderons des méthodes simples et accessibles, inspirées par des perspectives issues des neurosciences, de la philosophie, et de traditions spirituelles laïques et religieuses.
Voici quelques éléments pour vous donner un aperçu :
La première pensée du matin : pour orienter sa journée en conscience, dès le réveil.
Prendre une pause respiratoire : une pratique accessible pour alléger le rythme de la journée.
Traverser les fêtes avec sérénité : en réponse à l’agitation de la saison, une invitation à retrouver l’essentiel.
Redécouvrir la beauté de l’ordinaire : un regard neuf pour débuter l’année en accord avec ce qui nous entoure.
Écouter avec attention : voir les rencontres comme des occasions d’échange et d’apprentissage mutuel.
Finir sa journée en lâchant prise : une approche pour clôturer chaque jour dans la paix et l’acceptation.
Au-delà de la quantité : repenser le temps par la qualité
Dans le tourbillon de nos vies modernes, il est facile de se laisser happer par les impératifs, les imprévus et les attentes. Nos journées s’enchaînent, souvent dictées par l’urgence de l’instant, par un chronos imposant ses unités rigides. Pourtant, il est possible d’habiter notre quotidien autrement, en cultivant un esprit plus apaisé et en transformant de petits moments de clarté en véritables alliés.
Cette vision du temps comme qualité puise dans des réflexions philosophiques qui rejoignent les recherches contemporaines en neurosciences. Des chercheurs, comme le Dr. Richard Davidson, ont montré que notre rapport au temps et notre capacité à nous poser influencent notre bien-être psychique. Prendre le temps de s’ancrer dans le moment présent, même brièvement, stimule certaines zones cérébrales liées à la résilience et à la gestion du stress.
Ainsi, L’Art de l’Instant n’est pas un exercice spirituel réservé à certains ; c’est une philosophie de vie laïque et accessible à tous. Elle valorise l’importance de se recentrer régulièrement pour se reconnecter à ses propres besoins et objectifs, indépendamment de toute pratique religieuse. Chaque article de la série propose des exercices simples, des réflexions pour « habiter » chaque moment de manière choisie, au réveil, dans les transitions de la journée, ou avant le sommeil. Ces moments deviennent ainsi des instants d’attention, non plus imposés par des obligations, mais investis de sens et de bien-être.
L’Art de l’Instant : une exploration de pratiques accessibles et diversifiées
Inspirée de perspectives issues de différentes traditions, philosophies et approches psychologiques, cette série propose des exercices variés, laïcs et adaptés à toutes et tous. Par exemple, la technique de la respiration consciente est une pratique largement utilisée dans le domaine de la réduction du stress et reconnue pour ses effets bénéfiques sur l’esprit. Prendre de longues et profondes respirations pendant une minute ou deux aide à diminuer l’anxiété et à ramener notre attention sur le moment présent.
Autre exemple, le scan corporel, souvent utilisé dans les approches de pleine conscience et la relaxation, est un exercice simple qui consiste à parcourir mentalement chaque partie de son corps pour relâcher les tensions et renforcer le lien avec le moment présent. Ces méthodes, explorées par la recherche en neurosciences, montrent que de petits exercices comme ceux-ci peuvent considérablement améliorer notre qualité de vie en apaisant le stress quotidien.
En somme, chaque article de cette série propose des pratiques simples et accessibles à tous. Elles ne demandent ni expérience préalable, ni équipement, mais seulement une disposition ouverte à cultiver la présence et la paix intérieure. Ces pratiques peuvent devenir des moments privilégiés, où l’instant prend une autre dimension, et où les petits gestes de tous les jours révèlent une part de sérénité inattendue.
En conclusion
Avec la série L’Art de l’Instant : Pour une Journée Plus Douce, je vous invite à expérimenter une manière d’habiter le temps, où chaque instant devient l’occasion de se recentrer, de cultiver la paix intérieure et d’adoucir les tumultes du quotidien. Cette série est un guide pour réinvestir nos vies, pour en faire des espaces où la sérénité devient possible, même au cœur de nos emplois du temps chargés.
Si ce parcours vous intéresse, je vous encourage également à explorer les pistes développées dans Retrouver du plaisir à vivre, travailler, partager, qui introduit en profondeur le concept de durée ainsi que d’autres pistes et propose des pratiques concrètes pour chaque jour.
À très bientôt pour le lancement de cette nouvelle série ! Que l’art de l’instant nous aide tous à vivre une journée plus douce.
Josepha Faber Boitel, Retrouver du plaisir à vivre, travailler, partager, éd. Farel, 2017, ISBN : 2863144677 Disponible également en librairie en ligne : Fnac, Amazon, Decitre, etc.